Сингле итемСингле
величина паковања: 38Кс35Кс8 цм
Појединачна бруто тежина: 10.000 кг
Тип паковања: Картон
Време реализације:

1.Специјалне методе тренинга за кошаркаше

1. Загрејте се, постоји много опција које можете изабрати, можете користити машину за веслање или траку за трчање да се мало знојите.Сврха је активирање ваше кардиопулмоналне функције, мобилизација унапред и превазилажење физиолошке инерције.после...
2. Тренинг који захтева висок степен нервног узбуђења, као што је високо чишћење, трзај или скакање из кутије, мере предострожности су високо чишћење, људи без искуства у тренинзима трзаја не би требало да га покушавају, кошаркаши могу да изводе тренинг скакања у кутију, а висина може се изабрати...
3. Основни тренинг, језгро се овде не односи на основну колону, већ на вишезглобни, сложени тренинг, као што је бенцх пресс, чучањ, мртво дизање.Распоредите интензитет оптерећења и количину оптерећења према сопственој фази.
4. Помоћни тренинг, тренинг са једним зглобом, као што су бицепс, итд., Такође можете изводити неке статичке вежбе

2.Најефикаснији начин за тренирање кошарке
Физички тренинг кошаркаша је неодвојив од било ког спорта без физичке подршке.У поређењу са другим спортовима, кошарка траје дуже и троши више физичке снаге.Без довољне физичке снаге, ма колико техника била добра, неће успети.Општи метод физичког тренинга је трчање на дуге стазе, а такође можете променити брзину и фреквенцију током трчања да бисте постигли сврху физичке кондиције

2, тренинг снаге.Већина кошаркаша је високих и тешких.Ако немају јаку снагу, патиће и у офанзиви и у дефанзиви, па је неопходан и тренинг снаге.Методе вежбања снаге су обично чучањ са оптерећењем и потисак на клупи.Ове две методе нису тешке, али их је лако повредити, па се то мора радити постепено.Почетници не би требало да дижу превише тежине, иначе ће то повредити тело, па чак и изазвати оштећење мишића.хемолиза