А. Аеробне вежбе могу побољшати функцију срца, ојачати срчане мишиће и јаче откуцати, сваки пут пумпати више крви и побољшати снабдевање крвљу самог срца.
Б. Аеробне вежбе могу побољшати функцију плућа и капацитет плућа.
Ц. Аеробне вежбе могу смањити липиде у крви, смањити садржај холестерола у крви и повећати садржај липопротеина високе густине.
Д. Аеробне вежбе могу повећати еластичност крвних судова, спречити артериосклерозу и смањити стопу инциденције кардиоваскуларних болести.
Е. Аеробне вежбе могу повећати резерве протеина и гликогена у мишићима, учинити мишићна влакна јачим и јачим и побољшати брзину, издржљивост, флексибилност и тачност покрета мишића.
Ф. Аеробне вежбе могу ојачати циркулацију крви и метаболичку функцију костију, повећати густину костију, жилавост и еластичност, одложити процес старења као што је остеопороза и декалцификација и побољшати флексибилност зглобова.
Г. Аеробне вежбе могу регулисати процес ексцитације и инхибиције можданих нервних ћелија, учинити да мозак брзо и прецизно реагује и није лако замарати, како би се одржало боље функционално стање тела.
Х. Аеробне вежбе могу унапредити метаболизам материјала у телу, побољшати активност интрацелуларних ензима, уравнотежити анаболизам и катаболизам и побољшати способност уклањања метаболичког отпада.