Изаберите бучице одговарајуће тежине и купите сет ако можете.Добро је купити бучице различитих тежина јер можете стално да изазивате себе током тренинга.
Стандардна комбинација тежине је да купите две бучице од 2,5 кг, две од 5 кг и две бучице од 7,5 кг.Да бисте тестирали да ли вам комбинација бучица одговара, узмите најлакшу комбинацију и испробајте је.Подигните и спустите 10 пута.Ако се осећате уморно и не мислите да можете да подигнете више од 10 пута, комбинација је претешка за вас.Тренажни покрет се прилагођава вашем стању и вашим циљевима тренинга, било да се ради о повећању физичке кондиције, мишићне масе, издржљивости мишића или повећању спортских перформанси за повећање или смањење броја пута и серија, и са одговарајућом тежином а број пута је најбољи начин да се тренира.
Када градите мишиће, почните са великим мишићним групама као што су грудни кош, леђа, предњи део бутина (квадрицепс), задњи део бутина (задњи део), глутеус (глутеус) и рамена (делтоиди).Затим се фокусирајте на мање мишиће, као што су бицепси, трицепси, листови и трбушњаци.
Урадите следећи сет одмах након што урадите један сет покрета, без одмора између.
Почните са једним сетом вежби и постепено повећавајте на 3 сета.Сваки сет покрета може додати одређену количину тежине.
Можете ући на нашу веб страницу да одаберете производ за обуку који вам одговара, спортски производи су наши главни производи, радујемо се вашем доласку
Време поста: 25.08.2023